klata i bic

[...] , potem dobra rozgrzewka i jedziemy interwały co do treningu , póxniej wyciągne dziennik treningowy i sprawdze jakimi ciężarami operowałem na siłówce oraz lubie połączenie klata + bic plecy + tric , wchodzi duzo lepiej niz klasyk wyciąg poziomy zamieniam na wiosłowanie sztangielka od next treningu Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-07 [...]

Bo nogi i plecy muszą mieć osobny dzień treningowy. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

klata bic i tyle ??

Fajna klata, barki i plecy to wg mnie to nadczym powinienes pracowac najbardziej(wlasnie sam teraz nad nimi pracuje) bo bic nawet mniejszy bedzie wygladal o wiele lepiej przy duzych barkach. Ale ogulnie to fajnie wygladasz, rzezba jest itd teraz tylko mase lapac !! LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje [...]

Dziwnie troche to polonczyles.. piatek klata+bic+ sobota plecy + tric niedziela barki+ przedramie + nogi nigdy nie łacz bic+tric i razem duzych parti miesni tak jak ty to chcialem plecy + barki ja tak trenuje w roku szkolnym i jest ok

pon klata: wyciskanie na płaskiej sztangi potem na skośnej hankli i rozpiętki tric prostowanie ramion na wyciągu francuskie siedząc pompki na poręczach wt wolne śr: plecy wyciąg przyciąganie do klaty .przyciąganie sztangi do klaty w opadzie,kolano i ręka na ławce i przyciąganie hankla do biodra, wyciąg przyciąganie za głowę bic: siedząc łokieć na [...]

Diete mam o to się akurat nie martwię w ogóle. w takim razie zaproponuj coś nied: klata,tric pon: plecy + tylni akton barkow wto: nogi + lydka sro: wolne czw: barki + kapturki pia: bic sob: wolne przedramię robię różnie tak samo brzuch (3x) brzuch. myslalem zeby we wtorek dac wolne a w srode nogi i potem tak ale wtedy by byla klata 1 dzien po [...]

[...] jest pod nazwa "barki", prawda? Rozpisalem grupy na dni tygodnia i dokladnie co robic z barkami. Czyli Teraz zmieniamy to na remat: "barki, biceps, nogi, klata, triceps, plecy"? napisz wiec najprosciej jak sie da: Pon: bary(sa juz) bic: -uginanie mlotlkowe na przemian(dolna polowa ruchu) 10/8/6/4-5 -uginanie ze [...]

Dieta: Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 10.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki miodu Posiłek.3 13.30:obiad-posiłek przedtreningowy Ryba/Indyk/Kurak/Wołowina Warzywo Ryż 50g OD 14.30 Do 16.30 TRENING [...]

Połączenie do zmiany, nogi i plecy muszą mieć osobny dzień. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

Po prostu rewelacja. Rewelacyjne ramiona (bic, tric), klata, brzuch... Dopracuj barki, i będziesz wyglądał zabójczo :)

[...] Poraz kolejny stwierdzam, że to forum to g**** pełne filozofów. Te same odpowiedzi jakie tutaj się uzyskuje bo jakiejś bezsensownej pierdorozkminie, na innym forum dostaje w max 15 minut po podaniu danych z ankiety prócz tych odnośnie wymiarów (bic, klata, wycisk itp). TEMAT DO ZAMKNIĘCIA. Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-01-10 23:31:30

"dzisiaj bic+klata,a jutro taat i sałata"buehehhehehe,ale chore,przed chwila kolega mialciort wie po co tam tata

zamiast grac w piłke strzel se koksa w bułke Bic i klata wymiata ******l dziewczyne , dom ,prace ,zacznij cykl i buduj nowe życie większy

Chaotycznie. Plan A: nogi wczesniej. plan B: nogi i plecy slabo. Pamietaj, ze najwazniejsze sa duze partie- hormony sprawia, ze lepiej bic i klata urosnie jak beda dobrze nogi zrobione, a szrugsy na plecy to malo.Jak masz mozliwosc to zastap pompki wyciskaniem, biceps zaatakuj z roznych stron- np. dodaj rotacje, nachwyt. W ogole ten plan jakis [...]

Pierwsze klatka triceps barki nogi plecy kaptury biceps może być Drugie klatka nogi japierw nogi potem klata triceps plecy kaptury tu juz nie bardzo biceps barki ja zrobiłbym nogi klata, plecy barki, bic tric ale to trzeba poznac organizm i zobaczyc czy jest to odpowiednie ja polecam ci opcje nr 1

Dzisiaj dokupiłem sobie drugi hantel. Waga jednego 10kg z możliwością dorzucenia ciężaru. Także dzisiaj sobie poczarowałem hantlami %-) Drążek 3x10powt nachwytem Unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10powt Wyciskanie hantli stojąc 3x12powt Uginanie ramion stojąc 3x12 powt ABS 8minut Jak najszybciej postaram sobie jakąś ławkę samemu zrobić, żeby móc [...]

[...] jade na treningu poprawionym przez raptora i musze powiedzieć że np czuje dłużej pompe po treningu:) Martwi mnie tylko mała ilość serii na triceps:) Oto plan: Pon(klata+tric) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,12,10,8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10,10,8,8 -rozpiętki w leżeniu na ławce [...]

[...] zmiana treningu co 2 miesiące- tylko wolne ciężary.Trening 3-4 razy w tygodniu (obecnie 6) Wymiary nie wiem jakie obecnie ale ostatnio jak mierzyłem to było tak z bic-43 klata 120 pas 82.Obecnie zrobilem papiery instruktora kulturystyki wiec mam presje zeby jakos wyglądać hehe :P SAA nigdy nie było, odżywki oczywiście w ciągłym użyciu od [...]

[...] dodał najwyżej wyprosty zamiast nich.. a rozłożyć możesz tez w inny sposób.. np taki jest też całkiem fajny: piątek: plecy + barki sobota wolne niedziela nogi poniedziałek klata + łapki opierasz sie na głównych ćwiczeniach nie dajesz zbyt wielu izolowanych.. na plecy podciaganie, wiosłowanie, szrugsy, wyprosty.. na barki wyciskanie, unoszenie w [...]